Défis

Le lac  en hiver

Pour certains cela semble impossible d'y aller, mais après avoir goûté à cette expérience , il sera impensable d'y renoncer.

Nos conseils et l'avis d'un médecin.

Un baigneur se prépare pour sa baignade dans le lac, en hiver.

Faire trempette en eaux vives en hiver, c'est bon pour la santé. 

Mais à quoi faut-il faire attention? Tout le monde peut-il le faire? Réponses:

Pierre Jobin est spécialisé dans la médecine du sport à l’Hôpital de la Providence. Concernant les baignades dans l’eau froide, il affirme ne pas avoir «de contre-indication particulière».

Selon lui, ces bains «améliorent l’immunité du corps, contractent les artères (ce qui est très bon contre les troubles de la circulation veineuse) et détendent la musculature». 

Sans compter les sécrétions d’endorphines et d’adrénaline, qui conduisent à une sensation de bien-être.

Tout de même quelques conseils, à qui veut se jeter à l’eau:

• Mieux vaut continuer les baignades directement après l’été, pour que le corps s’habitue à la baisse de température

• Il faut entrer progressivement dans l’eau et ne pas prolonger sa trempette trop longtemps,.

• 1 minute par degrés, 5 degrés =  5 minutes maximum, car il y a danger d''hypothermie

• En cas de maladie, il faut absolument maîtriser son traitement. Par exemple, «les diabétiques sous insuline ne doivent pas en prendre trop avant d’aller à l’eau».

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Nutrition 21 jours sans sucre: 

(ceci n'est pas un régime alimentaire idéal mais une aide au changement d'habitude.)

Liste d'aide à l'achat:

Artichaut, asperge, aubergine, avocat, brocoli, céleri, champignon, chou (blanc, fleur, Bruxelles), concombre, courgette, poivron, poireau olive salade, radis,

Huile d olive , colza, tournesol et autre

1-2 fruits par jour (sauf les bananes, mangue, ananas)

Pomme, baies, mandarine, clémentine, pamplemousse, abricot, pêche, prune, pruneau, nectarine, orange, poire, raisin, figue fraîche, mais pas de banane.

Chocolat 100%  (petit à petit vous aller l'aimer et moins aimer les trop sucré)

Riz Basmati, quinoa, lentille.

Vinaire sans sucre ou idéalement remplacer par du citron.

Limité la consommation de fromage.

Les œufs.

Viande Limité la consommation de Viande et consommer local.

Poisson, (je ne recommande pas la consommation de poisson, sauf celui de la région et pécher par un petit pécheur local)

Proscrire

Sodas, alcool, jus de fruit, eau aromatise (sauf fait maison avec du concombre)

Tomate, carottes courges, betteraves, maïs, cœur de palmier.

Gâteaux, tout type de pain, pâtes, biscuits, pomme de terre, haricot blanc

Confitures, yaourts, bonbons, 

La plupart des repas préparés, certaines sauces salades, ketchup, 

Chocolat , glaces , fruits secs etc.